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养肾这个穴位很管用权衡

2021-04-09

养肾,这个穴位很管用!

养生的三大原则

养藏阳气

小雪时节,阳气潜藏、阴气盛极,万物的活动趋于休止,同样,人体的养生也要注意养藏阳气,为来年的春天做准备。具体应该做到:

1.早卧晚起:适当早睡,无须早起,保持充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

2.衣着适宜:穿着过薄,易患感冒而伤阳气;衣着过厚,又不利于阳气潜藏,易使寒邪入侵。因此衣着应适宜,建议体质弱者穿高领且护腰的服装。

3.脚部保暖:坚持用热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,促进血液循环,外出时做好脚步御寒保暖工作,防止寒邪从足部入侵。

调节情绪

小雪前后,天气时常阴冷晦暗,加上树叶凋零、寒风瑟瑟,人们的情绪容易感到悲伤低落,一些老年人或慢性疾病患者,甚至会出现抑郁的症状。

此时应该调节自己的心态,注意精神调养。具体应该做到保持乐观,节喜制怒,听听音乐,多参加娱乐活动,多晒晒太阳,激起对生活的热情和向往。

合理饮食

小雪节气的饮食,应当遵循秋冬养阴及无扰乎阳的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜使用滋阴潜阳、温补及养肾的食品,不宜食用辛辣食物以防加重内热。因此,饮食要合理,注意荤素搭配。

喝梨水可以防止天气干燥导致的口干、咽干,又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用,以理气健脾、清热利尿。

晚上开车是下下之选。话说当GPS遇到城市里面新修的立交桥那就是一场噩梦 养生功推荐

小雪时节,采用以下的养生方法,有助于疏通全身经络,保持身体健康。

十月中坐功

1.左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力拉动

2.接着换右手按膝,左手挽肘向左方用力拉动

3.反复各做次

4.牙齿扣动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次

注:此法可改善风湿热毒、妇科腹肿、男人疝气、遗尿、关节肿痛、阳痿、痉挛等症。

干浴按摩功

1.站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次

2.用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热

3.然后用手掌搓两脚心,各搓64下

4.最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止

注:此方法适用于预防流感。

抱膝导引功

1.站立,或端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角;躯干伸直,全身放松,下颌向内微收

2.呼吸均匀,右脚踏在地面上不动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次

3.然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次

注:此法可使下肢气血流畅,经络疏通,适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

养肾穴位

中医遵循天人合一,冬季是藏精固精的良好时机,冬季养护肾脏,往往能达到事半功倍的效果。

小雪养肾,有一个重要的穴位叫作太溪穴。太溪穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,即内踝与跟腱的凹陷处。

太溪,是足少阴肾经的原穴,从字面上理解,太是大的意思,溪是溪流溪水,太溪,顾名思义就是肾经的水液在此形成较大的溪水。

对于人体来说,唯有肾水充盈、肾经充足,肾的原阳或是真水才能发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。

小雪时节或是冬季坚持每天按揉刺激太溪穴,可以调动起生命的原动力,使得气血上达头面、下行于足。

太溪穴的最佳按揉时间是晚上9点,按揉的时候,可采用正坐或平放足底的姿势,用手指按揉,按揉要有酸痛感,每次按揉30下。

每天坚持按揉太溪穴,可以防治应冬天气候变化而引起的常见疾病。

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